Quando o Corpo Começa a Queimar Gordura Durante o Exercício?

O mito da queima de gordura imediata

Muita gente acredita que basta começar a correr ou se exercitar para já entrar em processo de queima de gordura. Mas a ciência mostra que não é assim.

O papel da glicose no início do exercício

Nos primeiros 25 a 30 minutos, o corpo prioriza o uso da glicose — o açúcar no sangue e no fígado. Isso acontece porque ela é a fonte de energia mais rápida para sustentar o esforço inicial.

Quando a gordura entra em ação

Somente após gastar a glicose disponível o metabolismo acessa as reservas de gordura. É aí que o processo de emagrecimento começa de fato.

O problema de parar cedo

Se a pessoa interrompe o exercício antes desse ponto, não dá tempo de acessar a queima de gordura. Resultado: o corpo guarda as reservas e você perde a chance de queimar calorias extras.

Como usar isso a seu favor

• Prolongue o treino aeróbico além de 30 minutos.

• Combine exercícios de intensidade moderada e longa duração.

• Associe com boa alimentação para potencializar resultados.

Conclusão

O segredo da queima de gordura está na consistência e no tempo de treino. Não se trata apenas de começar, mas de dar ao corpo a chance de acessar suas reservas de energia.

👉 Quer ver uma explicação divertida e visual desse processo? Assista ao vídeo abaixo e descubra como o metabolismo reage durante o exercício.