O Que Realmente Acontece no Seu Corpo Depois de Comer Açúcar?

O açúcar é um dos ingredientes mais consumidos no mundo, mas também um dos mais perigosos quando em excesso. Logo no primeiro minuto após o consumo, sua dopamina dispara em até 200%, causando sensação de prazer, bem-estar e satisfação. Esse efeito imediato explica por que tanta gente se sente “viciada” em doces.

Entretanto, após 30 minutos, os efeitos não são mais tão positivos. O coração começa a acelerar, a pressão arterial sobe e a insulina aumenta, bloqueando o acesso à gordura e dificultando o emagrecimento. Uma hora depois, o cortisol também sobe, aumentando a ansiedade, a retenção de líquidos e o estresse.

O problema maior acontece entre 3 e 4 horas depois: queda de açúcar no sangue, queda de dopamina no cérebro e sensação de tristeza e cansaço. É aí que o ciclo se reinicia, levando à vontade de consumir mais açúcar.

Quando esse hábito se repete ao longo dos anos, os riscos de hipertensão, obesidade, acúmulo de gordura no fígado e até diabetes aumentam significativamente.

A solução não é cortar o açúcar para sempre, mas sim reduzir o consumo. Quanto menos você depender dele para obter prazer e energia, mais equilibrada será sua saúde, seu corpo e sua mente.

Acesse nosso Canal no WhatsApp